[...] Dodam jeszcze, że w domu robię okłady z lodu i gorącej wody. Jak to nie pomoże będą zastrzyki. Mam kilka pytań odnośnie mojej kontuzji, a mianowicie: -dlaczego kontuzja tak długo trwa? nie będę ukrywał, że od pewnego czasu siłownia, uprawianie sportu jest dla mnie niesamowitą odskocznią, bardzo to polubiłem. Nie chciałbym, żeby ta przerwa była [...]
Cześć Dziewczyny. Jestem tutaj juz prawie rok, nie zakładałam jeszcze tematu. Nie miałam potrzeby, teraz mam. Pogubiłam się.. Cały czas jestem na redukcji z wagi 74 kg osiągnęłam wagę 63 kg w 11 miesięcy. Redukcja była łatwą sprawą w porównaniu do tego co chciałabym osiągnąć.. Tracąc kilogramy straciłam również objętość pośladków w na nich mi [...]
[...] naturalnego podobną do witamin. Pełni szereg istotnych funkcji metabolicznych w organizmie, przede wszystkim reguluje gospodarką lipidową stanowiąc swoisty transporter długo-łańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórkowych. Przyjowanie L-karnityny przed aktywnością fizyczną, wpływa korzystnie na proces utleniania kwasów [...]
[...] czasu, ale, jak to bywa, jakoś mi nie wychodziło. Ale teraz jestem. Tracę tydzień za tygodniem, bo jak sobie pomyślę, że swój cel osiągnę dopiero za 3 miesiące, to „za długo" - i tak od 4 miesięcy , albo i lat. Mam nadzieję, że wesprzecie mnie chociaż z jednym dobrym słowem i radą odnośnie treningów. Co do diety - wiem, że nie [...]
[...] uchwyt w RP - stalowa linka, zacisk i kawałek rurki miedzianej :) - mój patent i rowerek zapewne starszy ode mnie mam go na opchnięcie jak ktoś chętny proszę pisać :) Jeśli chodzi o obciążenie to narazie max. 95kg - narazie wystarcza ale nie wiadomo jak długo 4 talerze zrobione z koła zamachowego od fiata 126p (widać na stojakach) - dają radę
[...] obsadzona nazwiskami zawodników, którzy gwarantują dobrą akcję. Badr Hari zawalczy z zawodnikiem numer 2. w wadze ciężkiej Benjaminem Adegbuyi. Na gali zobaczymy również długo oczekiwany pojedynek unifikacyjny o tytuł wagi półśredniej między mistrzem Cédricem Doumbé i tymczasowym mistrzem Murthelem Groenhartem. Będzie to już trzecia walka [...]
[...] kosza na wysokości 305cm. Jak na razie dotykam obręczy. Gdy osiągnę te cele wyznaczę sobie kolejne. Nie wyznaczam sobie terminu, w którym chcę te cele osiągnąć. Są to cele długo planowe. TRENING: FBW 15-10-5 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ [...]
Witam .Niedługo kończy się 12 tygodni mojego pierwszego treningu siłowego w życiu i prosiłbym o pomoc w zmianie mojego planu treningowego ponieważ czytalem ,że 1 plan treningowy jak i drugi dla początkujących ma trwać nawet do 12 tygodni po tym czasie należy zmienić ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do treningu .Moim celem jest osiągnięcie [...]
[...] sobie masę (tak mi się przynajmniej wydaje). Jadłem wtedy strasznie dużo węglowodanów i wspomagałem się odżywkami - nie pamiętam niestety jakimi. Przerwałem trening na dość długo i się "trochę" zasiedziałem. Wróciłem na "siłownię" (sprzęt to ławeczka, sztanga, kratownica, hantle i oczywiście stołki) dokładnie 1 lutego 2010. Niestety nie mam [...]
[...] się 3-4 piwa w sobotę wieczorem przed TV (bądź usnę po 2 piwie na filmie) to wątroby nie załatwisz. Dodam też że widac wydłużony czas regeneracji, siniaki i blizny goja się długo (jak np ślad po wkłuciu na wenflon w celu podania kontrastu 2 tygodnie a dalej jest ślad). Po prawie 2 latach zastanawiania się co jest nie tak, postanowiłem sobie [...]
[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ: – 6x60, 4x70, 2x80 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : – 6*30, 4x40, 2x50 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – nie robiłem ostatnio Miałem zerwane więzadła w kolanie, długo nie ćwiczyłem ale teraz siła idzie szybko do przodu, już nie oszczędzam nóg ****CEL************************************************* wszystko opisałem niżej ****STAN [...]
[...] wydzieleniu w mózgu substancji zwanych endorfinami m.in. odpowiedzialnych za odczuwanie przyjemności, "mors" jest zrelaksowany i czuje się o wiele lepiej psychicznie jeszcze długo po kąpieli. To cudowne uczucie błogości jest odpowiedzialne w dużej mierze za powtarzanie zimowych kąpieli przez osoby, które raz w nich zasmakowały. pozdrawiam gorąco
[...] szybko łatwo i odżywczo. na drugie śniadanie : placek z 8 jaj i 100g płatków z słodzikiem i cynamonem-średnio to lubię tylko dlatego że spożywa się ten posiłek bardzo długo. -aha rano na czczo zaraz po przebudzeniu łykam jeszcze Hi-Tec Bcaa Powder 10g, i Peak Glutafusion 6 kap. ok 15-20 min przed pierwszym posiłkiem. Wieczorem opisze [...]
[...] ten posiłek, aby były efekty z treningu, bez przyrostu tłuszczyku? Teraz co do czwartków. Wracam do doku około godziny 14:00, a na bodajże 16:00 będzie basen... a nie długo po basenie trening. Jak powinien wyglądać rozkład posiłków? Z suplementacji stosowałam musli gainer, thermo coś tam i l-karnitynę. Teraz mam zamiar brać l-karnitynę+ [...]
[...] jeden z mniejszych w klasie , poza tym nie chce urazić nikogo ale nie jest dla mnie sztuka ważyć np. 100 kg i wyciskać 150 chce zrobić 150/75 lub więcej :) ale już tak długo nie mam progresji że obawiam sie czy jest to w ogóle wykonalne bez stosowania dopingu . Filmik z dzisiejszego treningu postaram się wstawić jutro Moderatora [...]
[...] 2. PRZEZNACZENIE: Ogólnie polecał bym to jako 2 posiłek po treningu. Na około treningowy słabo się nadaje, tłuszcze nie są wtedy wskazane, na dodatek mięso wołowe dość długo się przyswaja co też jest dość dużym minusem w tym wypadku. Tak więc jak już wspomniałem, warto to danie serwować sobie jako następne po posiłku po treningowym :) 3. [...]
Imie i nazwizko: Gearges St. Pierre Przydomek: Rush MMA record: 13-1-0 (win-loss-draw) Wzrost: 178cm Waga 77kg Data urodzenia: 5-19-1981 Miasto: St. Isidore Stan: Qubeck Panstwo Kanada Oficjalna strona:http://www.gspmma.tv/ Biografia: Georges urodził sie 19 maja 1981r. w stanie Qubeck (Kanada). Miał trudne [...]
szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!
